Conseils

Règles de base du volley

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Le volley est un sport d’équipe où le but est de faire tomber la balle dans le camp adverse. Il se joue principalement en équipes de 6 joueurs sur un terrain divisé en deux parties de 9×9 m séparées par un filet dont la hauteur varie selon les catégories (2m43 ou 2m24 en général). Les matchs se déroulent en 3 sets gagnants de 25 points chacun, excepté le cinquième  qui se joue en 15 points. L’équipe qui marque
le point prend le service.

Sur le terrain, chaque joueur à une position définie et désignée par un numéro allant de 1 à 6 (voir schéma ci contre). Le service est effectué en position 1. Lorsqu’une équipe reprend le service, les joueurs tournent dans le sens des aiguilles d’une montre, par exemple, le joueur se trouvant en 1 passera en 6.

Chaque équipe a le droit d’effectuer trois touches. Toutes les parties du corps sont utilisables, mais il est interdit de ‘porter’ le ballon. De manière générale, les touches sont reparties selon le modèle: réception-passe-attaque. On retrouve des rôles liés à cette approche. Les receptionneurs, sur la ligne arrière, sont en charge de récupérer le service ou l’attaque adverse pour donner la balle au passeur. Le passeur, qui se trouve par défaut en 3, doit ensuite lever la balle pour que les attaquants puisse frapper et mettre en difficulté le camp adverse. Notez qu’en compétition, les formations et rôles sont plus riches et complexes, on retrouve néanmoins la logique réception-passe-attaque.

 

Les gestes

La passe

Il s’agit de la touche la plus commune. Elle consiste à pousser la balle à dix doigts au dessus de la tête. Il est important de bien utiliser les jambes pour effectuer le geste.

La manchette

La manchette est le geste défensif le plus commun. Elle consiste à former un ‘plateau’ avec les avant-bras, les bras tendus et inclinés devant le buste. Là encore, les appuis sont essentiels pour lever la balle.

L’attaque

Comme son nom le laisse supposer, il s’agit ici de mettre en difficulté l’adversaire en frappant la balle, le plus souvent au filet. L’attaque est en général la dernière des trois touches.

Le bloc ou contre

Face à l’attaque, les joueurs de la ligne avant peuvent aller au filet et former un ‘mur’ avec leur bras, empêchant la balle de passer dans leur camp.

 

S’échauffer

L’échauffement est une étape cruciale précédant le jeu et qui ne doit pas être négligé. Il permet de préparer le corps à l »effort et d’éviter les blessures à froid.

Voici un exemple d’échauffement type:

  • Sans ballon:
    • Courir quelques tours de terrain (au moins 3). Effectuer quelques accélérations. Varier avec des mouvements tel que le talon-fesse, la pas chassé, le genou-poitrine, etc…
    • S’étirer (a remplir)
    • Ne pas oublier de s’échauffer le cou, les poignets et les doigts .
  • Avec ballon et partenaire:
    • Se lancer la balle (à une main, à deux mains, avec rebonds, sans rebonds).
    • Frapper la balle vers le sol.
    • Faire quelques échanges (passes hautes, manchettes, attaques)

Il est aussi important de s’étirer après l’effort.

 

Tactiques

Positionnement 5-1 (Par Jérémy de l’équipe départementale)

 

Garder la main pendant les vacances

Entre les apéros et les barbecues, les vacances sont souvent une période de laisser aller (à raison ;) ).  Pourtant, il est intéressant de conserver le fruit du labeur de l’année sportive. Ainsi, nous pouvons vous donner quelques conseils:

  • Faire un peu de marche le matin ou le soir (pour éviter la chaleur)
  • Privilégier le vélo à la voiture
  • Tester de nouveaux sports
  • Emmener une corde à sauter: ça ne prend pas de place et ça fait travailler tous les muscles !
  • Jouer au volley, mais attention à ne pas prendre de mauvaises habitudes en jouant de manière trop ‘décontracté’  ;-)